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素菜類

點擊次數：   更新時間：19/09/24 09:34:09     來源：www.nern.net 分    享:

　　合理把握三餐的進食量是堅持健美的又一要害。食量不行過多，也不宜太少，計算食物的熱能與分量時要了解生熟有別。此外，即使同一類食品所含熱能也不完全相同，要挑選營養相同但熱量相對較少的食物。
　　熱食可添加人體熱能。吃冷食要先通過熱化才進人消化過程，因而能耗費一部分熱能。就是說，冷吃耗能，特別有利于減重。