如何吃早餐才能做到營養搭配

  在生活中，很多人沒有吃早餐的習慣。學生由于上課太早等因素，從小就養成了不吃早餐的習慣。有些人認為不吃早餐有助于減肥。但你知道嗎事實上，早餐是三餐中重要的，不吃早餐不會瘦，但會增加體重。那么如何吃早餐才能做到營養搭配呢？和威海餐廳托管一起來看一下吧。

　　早餐營養須豐富，須吃淀粉類食物，因此早餐須搭配饅頭或紅薯、小米粥等。吃水果和蔬菜是必不可少的，它們是膳食纖維的主要來源，也可以提供多種微量元素。

　　可以準備好雞蛋芝士、玉米餅、芝麻、鹽椒，然后將玉米餅加熱備用。然后用雞蛋做一個雞蛋餅，把加熱過的玉米餅放在上面，把芝士和芝麻放進卷里。

　　還可以準備一個煮熟的雞蛋、土豆泥、芹菜、吐司、鱷梨培根、芝麻沙拉醬和黑胡椒。然后把雞蛋切成塊，把雞蛋泥、土豆、芹菜和沙拉醬混合在一起。然后，取出吐司，放入芝麻和剛剛攪拌過的沙拉中，撒上培根。

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